人を好きになれない｜原因を読んでも当てはまらない人へ

「好きになりたいのに、なれない」「原因や方法を読んでも、自分の話だと思えなかった」。この記事は、そういう人に向けて書いています。

恋に落ちてみたい、誰かを好きになってみたいと願っているのに、それが起こらない人がいます。アロマンティック・スペクトラムの当事者団体 AUREA が、当事者によくある経験のひとつとして挙げている一文です（AUREA よくある質問）。

人を好きになれないことは、直すものとは限りません。恋愛の意味で人を好きになる気持ちを、もともと持ちにくい人がいて、その感じ方には名前がついています。一方で、いまは気持ちが向かないだけの人も、前はあった気持ちが動かなくなった人もいます。どれに近いかで、次に読むものが変わります。

先に要点を4つ書きます。

• 「好きになれない」は3つに分かれる: いまは気持ちが向かないだけ／前はあった気持ちが消えた／思い出せる限りずっとそう。3つの分け方から読んでください。
• 病気かどうかは、好きになれないことだけでは分からない: 国の分類表で確かめられたことと、早めに相談したほうがよい場合を、病気や障害なのかにまとめました。
• ずっとそうだった人の感じ方には名前がある: アロマンティックなどの呼び名を、感覚から引ける表にしています。
• 診断は、何を聞いているかで答えが変わる: 診断でわかること・わからないことは、診断を探している人へに書きました。

「人を好きになれない」は3つに分けて考える

同じ「好きになれない」でも、中身は同じではありません。忙しくて心の余裕がない、出会いが少ない、相手を条件で見てしまう。恋愛コラムは、こうした1つ目の場合を中心に書かれていることが多く、当てはまる人には役に立ちます。自分がどれに近いかを、時間の軸で見てください。

• 1つ目に近い人は、このすぐ下へ
• 2つ目に近い人は、病気や障害なのかへ
• 3つ目に近い人は、恋愛感情を持たない・持ちにくい感じ方の名前へ

きれいに分かれない人もいます。どれとも決められないときは、3つ全部を読んでください。

恋人を望まない未婚者は、珍しくない

1つ目に近い人は、急がなくて構いません。数字を1つ置いておきます。国立社会保障・人口問題研究所が2021年6月に行った全国調査では、18〜34歳の未婚者のうち、交際相手がおらず「とくに異性との交際を望んでいない」と答えた人が、男性で33.5%、女性で34.1%いました（第16回出生動向基本調査 結果の概要）。未婚の男女のおよそ3人に1人で、男性と女性の差はほとんどありません。

この調査がたずねているのは異性との交際の希望で、理由までは分けていません。忙しい人も、恋愛に関心がない人も、同性に惹かれる人も、この数字に含まれえます。読み取れるのは、「恋人がほしいと思わない」という状態が、少数の変わった人のものではないということです。

1つ目か3つ目かを見分ける問いを、2つ持ち帰ってください。

• 「いい人なのに好きになれない」は、相手を替えても続いているか: 特定の相手とだけ起きるなら、相性や時期の話かもしれません。誰と会っても同じことが起きるなら、3つ目も読んでみてください。
• 落ち着いた時期に、気持ちは動いたか: 忙しさが去り、出会いもあったのに動かなかった、と気づいたら、3つ目の章に戻ってきてください。

病気や障害なのか｜確かめられた範囲で答える

「人を好きになれない 病気」「症候群」「障害」と検索した人に、先に答えを書きます。人を好きになれないことだけでは、病気かどうかは分かりません。編集部が確かめられたことと、相談を考えたほうがよい場合を分けて書きます。

国の分類表で確かめられたこと

厚生労働省は、病気やけがの分類として「疾病、傷害及び死因の統計分類」を公開しています（厚生労働省 疾病、傷害及び死因の統計分類）。いま使われているのは ICD-10（2013年版）に準拠した表で、2026年12月31日に廃止される予定です。編集部が2026年10月9日に確かめたことは、3つあります。

• 性欲の低下や、人との関わり全般を避ける状態を扱う項目はある: どれも医師が全体を診て判断するもので、当てはまるかどうかを自分で決めるものではありません。
• 性の方向づけそのものは、障害とされていない: 内容例示表の第5章に「性の方向づけそのものは障害とはみなされない」という注があります（内容例示表 第5章）。ここでいう性の方向づけは性的指向のことで、恋愛的指向を名指しした注ではありません。
• 「恋愛」「恋」「好き」を含む分類名は見当たらない: 基本分類表を語で検索した結果です。2027年1月に施行される予定の ICD-11 準拠の基本分類表でも同じでした。「人を好きになれない症候群」という名前も載っていません。

3つ目は、語を検索して分かった範囲の話です。分類名に語がないことから、「病気ではない」とまでは言えません。

「人を好きになれない症候群」は、恋愛コラムや相談サイトで使われている言い回しです。恋愛コラムでは、発達の特性や育った環境と結びつけて語られることもあります。発達の特性に当たるかどうかは、医師が全体を診て判断するものです。恋愛に限らず、生活全体で困りごとがあるなら、下の相談先を使ってください。

アロマンティックなどの呼び名は、診断名ではありません。当事者団体は、誰に恋愛的に惹かれるかを表す「恋愛的指向」のひとつとして説明しています（AUREA よくある質問）。

早めに相談したほうがよいとき

前はあった気持ちが急に動かなくなった、恋愛のほかにも変化がある、というときは、早めに相談してください。

目安として、国立精神・神経医療研究センターの「こころの情報サイト」は、うつ病について次のように説明しています（こころの情報サイト うつ病）。

• 一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといった状態が続く
• 眠れない、食欲がない、疲れやすいといった体の症状が出る
• 日常生活に大きな支障が出ている

同サイトは、こうした状態に心当たりがあるときは自己判断をせず、精神科や心療内科に相談するよう勧めています。かかりつけの内科、保健所、精神保健福祉センターの相談窓口も使えると書かれています。

上の3つに当てはまらなくても、気になる変化があるなら相談して構いません。相談したうえで何もなければ、それも1つの答えになります。

恋愛感情を持たない・持ちにくい感じ方の名前

図の3つ目、「思い出せる限りずっとそう」に近い人へ。その感じ方を説明する言葉は、すでにあります。

人が誰かに惹かれる気持ちは、恋愛的な惹かれ（恋人になりたい気持ち）と、性的な惹かれ（性的にふれあいたい気持ち）に分けて考えられます。恋愛的な惹かれをほとんど、またはまったく感じない人は、自分をアロマンティックと呼ぶことがあります。Aro/Ace に関する調査研究や啓発活動を行う団体 As Loop は、恋愛感情を抱くか抱かないかは白黒で分かれるものではなく、グラデーションだと説明しています（As Loop 用語）。

グレーロマンティックとデミロマンティックの説明は As Loop の用語ページ、クワロマンティックは AUREA の用語集に沿っています（AUREA アイデンティティの用語）。それぞれの詳しい説明は、次の記事にあります。

• アロマンティックと、グレーロマンティック・デミロマンティックの位置づけ: アロマンティックかもと思ったら｜人づきあい・パートナー・結婚の考え方
• クワロマンティック: クワロマンティックとは？恋愛と友情の違い
• ノンセクシャル: ノンセクシャルとは？アセクシャルとの違い
• 恋愛的にも性的にも惹かれない場合: アロエースとは？特徴と自認の見分け方

表の最後の行は、恋愛感情がない話とは少し違います。「好きになれない」と検索する人の中には、相手を好きになる気持ちはあるのに、交際が進んで性的な関係を求められる段階で苦しくなる人がいます。その場合に見るのは、恋愛の軸ではなく性の軸です。アセクシャルは恋愛できる？2つの指向で解説が、この切り分けを扱っています。好きなのに性的な関係だけがつらい理由と、相手への伝え方は、好きだけどしたくないのはなぜ？冷めた・疲れ以外の理由と伝え方にまとめています。

恋愛の「好き」かどうかを確かめる2つの問い

AUREA は、恋愛的な惹かれを経験した人の説明として、相手を冷静に見られなくなるほど頭から離れないこと、その人と恋愛関係になることを望んだり想像したりすることを挙げています。アロマンティックの人の大半は、それを自分の実感としては知らない、とも書いています（AUREA よくある質問）。自分に向ける問いにすると、次の2つです。

• その人のことが頭から離れず、冷静に見られなくなった、と言える時期があったか
• その人と恋人として付き合う自分を、自分から望んだり想像したりしたか

どちらも思い当たらないのに、「大切だ」「一緒にいたい」という気持ちはある、という場合、あなたの「好き」は、恋愛とは別の種類かもしれません。

「いい人なのに好きになれない」に近い、当事者団体の説明

AUREA は、自分がアロマンティックかもしれないと考える人のために、当事者によくある経験を挙げています（AUREA よくある質問）。冒頭の一文のほかに、「好きになれない」と悩む人の言葉に近いものを3つ、日本語にして紹介します。

• 恋人はほしいと思っているのに、出会う誰に対しても、付き合いたい気持ちにならない人がいます。
• 人としては好きな相手と付き合っても居心地が悪く、自分が相手を思うよりも、相手のほうが強く自分を好きでいるように感じる人がいます。
• 恋愛のことは、ドラマなどの作品や親戚の質問、友人の恋の話で促されたときにだけ頭に浮かび、すぐに忘れてしまう人がいます。

原文はどれも「そういう人もいる」という書き方です。当てはまる数で何かが決まるわけではありません。

同じ問いを抱えている人は、ほかにもいます。東京都の悩み相談サイトには、20代の人からこんな相談が寄せられています。男性と付き合うと、求められることに自分が引いてしまう。女性と付き合っても、向けられた好意に応えきれずに別れた。いま気になる人がいても、恋人として考えると少し違う気がする、と書いたうえで、こう続けています。

この相談がどの呼び名に当たるかは、編集部には分かりません。ここで伝えたいのは、相手を替えても同じことが起きるとき、足りないのは努力や相手選びではないかもしれない、ということです。

どのくらいいるのか

電通グループが2023年6月に全国20〜59歳の57,500人を対象に行った調査では、アロマンティック（性別に関係なく、他者に恋愛感情を抱かない）に当てはまる人は1.43%でした（電通 LGBTQ+調査2023）。およそ70人に1人の計算です。インターネット調査の数字で、聞き方によって結果は変わります。

「人を好きになれない 診断」を探している人へ

診断を探しているなら、その診断が何を聞いているかを先に見てください。聞いていることによって、返ってくる答えの種類が違います。

恋愛メディアの診断には、いまの状況や性格をたずねるものがあります。たとえば CanCam.jp の10問の診断は、仕事の忙しさ、経済的な余裕、理想の高さ、人から裏切られた経験などを聞き、「人を好きになれない可能性」を10％から90％の4段階で返します（2026年10月9日に設問と結果の文を確認）。いちばん高い結果の文には、無理に恋愛感情を抱こうとする必要はありません、と書かれています。状況や性格を聞く診断で、恋愛的な惹かれと性的な惹かれを分けては聞いていません。

Pace のセクシャリティ診断は、聞くことが違います。恋愛的に惹かれることがどのくらいあるか、性的に惹かれることがどのくらいあるかを、別々にたずねます。登録なし・約3分で、回答の内容は保存しません。

％ は、あなたの答えを数字に直したものです。医学的な数値ではありません。結果のひとつ、アロマンティックに近い傾向（診断の結果ページ）は、診断を受けなくても読めます。

診断を受けたくない人は、上の章の「恋愛の『好き』かどうかを確かめる2つの問い」だけでも足ります。

好きになれないまま、人づきあい・パートナー・結婚をどう考えるか

「好きになれない」と悩む人の多くは、気持ちそのものより、その先を心配しています。このまま一人なのか。結婚はできないのか。恋愛感情があるかどうかと、誰とどう暮らすかは、別の問いです。

あなたの状況に近いところから読んでください。

• 告白された、または交際中で、相手を好きになれない: 好きになろうと努力しても、恋愛感情が湧くとは限りません。相手に恋愛感情があるなら、自分にできることとできないことを早めに伝えるほうが、お互いの時間を守れます。伝え方の例はアロマンティックかもと思ったらの「人づきあいで困りやすい場面と、伝え方の例」にあります。
• 婚活をしていて、会う人を誰も好きになれない: AUREA は、恋愛関係も人と人との関係のひとつの形で、惹かれる気持ちが必ず要るわけではないと説明しています。恋愛感情の代わりに何で決めるかを、先に自分の言葉にしてください。一緒に暮らす場面を思い描けるか。お金や住む場所の考えが合うか。黙っていても楽か。そのうえで、相手が結婚に何を期待しているかを確かめ、恋愛の気持ちが湧きにくいことを伝えてから決めます。それでも一般の婚活が苦しいなら、条件や暮らし方を先に話し合って相手を探す友情結婚という形があります（友情結婚とは？報道された6組の同居・子ども・親への説明を比較）。
• 結婚は考えていないが、一人で生きると決めたわけでもない: 恋人でも夫婦でもない、約束のある関係を結ぶ人がいます。クィアプラトニック関係とは？QPRの意味と結び方で扱っています。
• 周りが結婚していき、焦りだけがある: 焦りの中身を分けてください。恋人がほしいのか。一緒に暮らす人がほしいのか。親や職場に説明できる形がほしいのか。どれなのかで、選ぶものが変わります。

AUREA は、アロマンティックの人には独身の人も、パートナーがいる人も、結婚している人もいると説明しています。独身でいることに満足してそれを選ぶ人が多いことも、同じページに書かれています。パートナーを持たない、という選択もあります。

当事者が実際にどんな形を選んだかは、アセクシャルの結婚｜当事者6人の実例と先に決めることにまとめています。性的に惹かれない人の実例ですが、恋愛感情なしで結婚した人、結婚しなかった人の話が含まれています。

名前が当てはまらなくてもいい

ここまで読んで、どの名前もしっくりこない人もいるはずです。それで構いません。

呼び名は、自分を説明しやすくするための道具です。使うかどうかは、あなたが決めることです。使うと楽になるなら使い、ならないなら使わなくて構いません。途中で変えてもよく、保留にしたままでも困りません。AUREA も、恋愛的な惹かれと性的な惹かれを分ける考え方は、すべての人の経験を説明できるものではないと注記しています。

「まだ探している途中」「決めたくない」という状態については、セクシャリティがわからない人へ｜自己理解ガイドで扱っています。

よくある質問

Q: 人を好きになれないのは、病気や障害ですか？

人を好きになれないことだけでは、病気かどうかは分かりません。国の病気の分類表には、性欲の低下や、人との関わり全般を避ける状態を扱う項目があります。どれも医師が全体を診て判断するもので、当てはまるかどうかを自分で決めるものではありません。前はあった気持ちが急に動かなくなった、気分の落ち込みや眠れない日が続く、というときは、早めに精神科や心療内科、保健所などに相談してください。「人を好きになれない症候群」は恋愛コラムなどの言い回しで、アロマンティックなどの呼び名も診断名ではないので、医療機関で判定するものではありません。

Q: いつか人を好きになれる日は来ますか？

わかりません。どちらもありえます。AUREA は、恋に落ちたことはあるがごくまれだった人、特定の条件のときだけだった人がいると書いています。一方で、アロマンティックの人の大半は恋に落ちないとも説明しています。好きになりたい気持ちを捨てる必要はありません。ただ、「いつか好きになれるはず」だけを前提にせず、いまの感じ方のままでの暮らし方も並べて考えておくと、予定は立てやすくなります。

Q: 人を好きになれないまま結婚してもいいですか？

AUREA は、アロマンティックの人には結婚している人もいると説明しています。後から行き違いになりやすいのは、相手だけが恋愛結婚のつもりでいる場合です。決める前に、自分の気持ちの形を相手に伝えてください。

「好きになれない」を責める前に、今日できる3つのこと

人を好きになれないことは、努力が足りないからとは限りません。冷たい人間だからでもありません。まず、自分の状態がどれに近いかを確かめてください。

1. いつからかを書き出す: 初恋と呼べるものはあったか。前はあった気持ちが、いつ頃から動かなくなったか。メモに書くと、3つのどれに近いかが見えます
2. 気分や体調に変化があるなら、先に相談する: 落ち込みや眠れない日が続いているなら、恋愛のことは後回しにして、医療機関や公的な相談窓口を使う
3. 恋愛の軸と性の軸を分けて見る: セクシャリティ診断（登録なし・約3分）で2つを別々に整理するか、近い呼び名の記事を1本読む