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LGBTQ+の相談窓口・支援団体まとめ【2026年版】

LGBTQ+当事者が利用できる相談窓口、支援NPO、コミュニティスペース、就労支援、法律相談をまとめました。電話・オンライン・対面の相談先を目的別に紹介。

Pace Magazine 編集部
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「誰かに話を聞いてほしい」「同じ経験をした人とつながりたい」

そんなときに頼れる相談窓口・支援団体をまとめました。電話相談、オンライン相談、対面相談、コミュニティスペースなど、あなたに合った形で利用できます。

最終更新: 2026年4月

まず相談したいとき（電話・オンライン相談）

つらいとき、不安なとき、まず話を聞いてもらえる窓口です。

よりそいホットライン

  • 電話番号: 0120-279-338（24時間無料）
  • ガイダンスで4番を選択 → 性別や同性愛に関わる相談
  • 運営: 一般社団法人 社会的包摂サポートセンター
  • 携帯電話・公衆電話からも利用可能
  • 公式サイト: https://www.since2011.net/yorisoi/

Tokyo LGBT相談（東京都）

  • 電話番号: 03-3812-3727
  • 受付: 火曜・金曜 18:00〜22:00（祝日・年末年始除く）
  • LINE相談: 公式アカウント「LGBT相談@東京」（月・水・木 17:00〜22:00）
  • 性自認・性的指向に関する悩み全般。ご家族からの相談も可
  • 公式サイト: https://www.soumu.metro.tokyo.lg.jp/10jinken/minna/kadai_15/lgbt_soudan

いのちの電話

  • 電話番号: 0120-783-556（毎日16:00〜21:00、毎月10日は8:00〜翌8:00）
  • 生きることがつらいとき、どんな悩みでも対応
  • 公式サイト: https://www.inochinodenwa.org/

LGBTQ+支援NPO・団体

日本で活動するLGBTQ+支援団体を紹介します。調査・政策提言、教育支援、就労支援、コミュニティ運営など、それぞれ異なる強みを持っています。

認定NPO法人 虹色ダイバーシティ

  • 拠点: 大阪
  • 活動内容: LGBTQ+に関する調査・情報発信、企業研修、政策提言
  • 特徴: 大規模な職場環境調査「niji VOICE」を実施。LGBTQ支援団体リストや相談先リストを公開しており、データに基づいた情報発信が充実しています。プライドセンター大阪の運営も行っています
  • 公式サイト: https://nijiirodiversity.jp/

認定NPO法人 ReBit

  • 拠点: 東京
  • 活動内容: LGBTQ+の教育・キャリア支援、子ども・若者に関する大規模調査
  • 特徴: 12〜34歳のLGBTQ+当事者4,925人規模の「LGBTQ子ども・若者調査」を実施。教育現場への出張授業や、トランスジェンダーの就活支援プログラムなどを展開
  • 公式サイト: https://rebitlgbt.org/

JobRainbow

  • 活動内容: LGBTQ+フレンドリーな企業の求人・就活支援
  • 特徴: LGBTQ+フレンドリー企業の検索、セクシュアリティ診断（累計17万人以上利用）、LGBTQ+関連ニュースの発信。就職・転職を考えているLGBTQ+当事者にとって実用的なサービスを提供
  • 公式サイト: https://jobrainbow.jp/

NPO法人 東京レインボープライド

  • 活動内容: 日本最大のプライドイベント「東京レインボープライド」の運営
  • 特徴: 毎年4〜5月にプライドフェスティバルとプライドパレードを開催。「らしく、たのしく、ほこらしく」をモットーに、LGBTQ+の存在を可視化する活動を展開
  • 公式サイト: https://tokyorainbowpride.org/

LGBTER

  • 活動内容: LGBTQ+当事者へのインタビューメディア
  • 特徴: 国内最大級のLGBTインタビューメディア。一人ひとりの多様な生き方を「リアルな先輩情報」として発信。投稿型メディア「NOISE」も運営
  • 公式サイト: https://lgbter.jp/

LGBT法連合会（J-ALL）

  • 活動内容: LGBTQ+の法的権利に関する政策提言
  • 特徴: 2015年設立。全国80以上の加盟団体からなるネットワーク組織。LGBT差別禁止法や同性婚の法制化に向けた活動を展開。「性的指向及びジェンダーアイデンティティの多様性に関する国民の理解の増進に関する法律」の成立にも関与
  • 公式サイト: https://lgbtetc.jp/

EqualityActJapan

  • 活動内容: LGBT平等法の実現に向けたキャンペーン
  • 特徴: LGBT法連合会、ヒューマン・ライツ・ウォッチ、アスリート・アライの3団体が共同で運営。署名活動やビジネス賛同リストの取りまとめを実施
  • 公式サイト: https://equalityactjapan.org/

NPO法人 SHIP

  • 拠点: 横浜
  • 活動内容: コミュニティスペース「SHIPにじいろキャビン」の運営、相談事業
  • 特徴: 横浜駅から徒歩7分の場所に、同性に惹かれる人が安心して集えるコミュニティスペースを運営。水・金・土16:00〜20:00、日14:00〜18:00に開放
  • 公式サイト: https://ship.or.jp/

NPO法人 アカー（OCCUR）

  • 拠点: 東京（中野区）
  • 活動内容: 1986年設立の日本で最も歴史のあるLGBTQ+団体の一つ
  • 特徴: HIV/AIDS関連支援、電話相談「ヘルプ・ライン・サービス」（TEL: 03-3380-2269、火・水・木 20:00〜22:00）を運営。30年以上にわたりLGBTQ+の権利擁護に取り組む
  • 公式サイト: https://www.occur.or.jp/

コミュニティスペース

同じ境遇の人と直接会って話せる場所です。

プライドハウス東京レガシー

  • 住所: 東京都新宿区新宿1-2-9 JF新宿御苑ビル2階
  • 開館時間: 13:00〜19:00（火・水休館）
  • 特徴: 常設の総合LGBTQセンター。イベントスペース、相談窓口、LGBTQコミュニティ・アーカイブを収めたライブラリーを併設。誰でも無料で利用可能
  • 公式サイト: https://pridehouse.jp/legacy/

SHIPにじいろキャビン

  • 住所: 神奈川県横浜市神奈川区台町7-2 ハイツ横浜713（横浜駅北西口徒歩7分）
  • 開放時間: 水・金・土 16:00〜20:00 / 日 14:00〜18:00
  • 特徴: 同性に惹かれる人（ゲイ・レズビアン）が周囲の目を気にせず集える無料の居場所。お茶を飲んだり、おしゃべりしたり、読書したりして過ごせます
  • 公式サイト: https://ship.or.jp/cabin/

プライドセンター大阪

  • 運営: 認定NPO法人 虹色ダイバーシティ
  • 特徴: 大阪を拠点としたLGBTQ+の情報発信・交流拠点。イベントや相談会を定期的に開催
  • 公式サイト: https://nijiirodiversity.jp/

就労支援

LGBTQ+当事者の就職・転職をサポートする団体・サービスです。

JobRainbow

  • LGBTQ+フレンドリーな企業の求人検索、就活・転職支援
  • セクシュアリティに配慮した面接対策や、企業のダイバーシティ評価を確認可能
  • 公式サイト: https://jobrainbow.jp/

ReBit キャリア支援

  • トランスジェンダーの就活支援プログラムなど、LGBTQ+当事者向けのキャリア支援を実施
  • 公式サイト: https://rebitlgbt.org/

法律相談

パートナーシップ、同性カップルの法的課題、差別やハラスメントの被害に関する法律相談が可能な窓口です。

弁護士によるLGBTQ+法律相談

各地の弁護士会や法テラスでは、LGBTQ+に関する法律相談を受け付けている場合があります。以下のような相談が可能です。

  • パートナーシップ制度の利用に関する相談
  • 同性カップルの財産・相続に関する法的課題
  • 職場での差別やハラスメントの被害相談
  • アウティング（本人の同意なくセクシュアリティを暴露すること）への対応

相談先を探す際は、LGBT法連合会や虹色ダイバーシティの相談先リストが参考になります。

10代・若者向けの相談先

学校や家庭での困りごと、将来への不安を抱える10代〜若者向けの相談先です。

にじーず

  • 対象: 10代〜23歳のLGBT（かもしれない人を含む）
  • 活動内容: 全国14カ所以上とオンラインで、無料の居場所を定期開催
  • 特徴: 友達を作ったり、遊んだり、のんびりしたりできる安全な場所。2016年の発足以来、延べ3,500名以上の若者が利用
  • 公式サイト: https://24zzz-lgbt.com/

ReBit 教育プログラム

  • 学校への出張授業や、教職員向け研修を実施
  • LGBTQ+の子ども・若者が安心して過ごせる学校環境づくりを支援
  • 公式サイト: https://rebitlgbt.org/

自治体の相談窓口

各自治体でもLGBTQ+に関する相談窓口を設けています。

東京都

大阪市

横浜市

その他の自治体

お住まいの地域のLGBTQ+相談窓口は、虹色ダイバーシティのLGBTQ相談先リストで検索できます。

このページの引用について

本ページの情報をブログ・記事等でご紹介いただく場合は、出典として以下のリンクを記載してください。

出典: Pace「LGBTQ+の相談窓口・支援団体まとめ」（https://pace-match.jp/guides/lgbtq-support-organizations-japan）

掲載内容に誤りや更新情報がございましたら、お問い合わせページよりご連絡ください。各団体の最新情報は、それぞれの公式サイトでご確認をお願いいたします。

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LGBTQ支援団体相談窓口NPO

Pace Magazine 編集部

Paceは、LGBTQの出会いアプリを比較・レビューするガイドサイトです。

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